自己暗示例文

私はリラックスしています。
右手がだんだんと重たくなってきます。
左手がだんだんと重たくなってきます。
右足がだんだんと重たくなってきます。
左足がだんだんと重たくなってきます。
両手の重さを感じます。
両足の重さを感じます。
手足の重さを感じます。
右手がだんだんと暖かくなってきます。
左手がだんだんと暖かくなってきます。
右足がだんだんと暖かくなってきます。
左足がだんだんと暖かくなってきます。
両手の暖かさを感じます。
両足の暖かさを感じます。
お腹の暖かさを感じます。
体全体の暖かさを感じます。
右手がだんだんと軽くなってきます。
左手がだんだんと軽くなってきます。
右足がだんだんと軽くなってきます。
左足がだんだんと軽くなってきます。
両手の軽さを感じます。
両足の軽さを感じます。
体全体の軽さを感じます。
私はリラックスしています。

リラックスした生活を送るために、私は過去の自分を全て許したい。
私は過去の自分と、自分と関係した人をすべて許す。
すると、肩の重荷が下りて、とてもリラックスします。
私はどんな状況でもリラックスしていて、気持ちよく過ごしている。
私は世界中どんな場所でもリラックスしていて、気持ちよく過ごしている。

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